ささやき（informations）

1回10秒、1日3回から　痩せるためのストレッチ

【やり方】


①足を肩幅に開いて、両手を上でしっかり組む


②息を吸いながらかかとをゆっくり上げて、全身を伸ばす


③そのまま10秒。お腹に力が入ってるのを感じながらキープ


④朝起きたあと・昼食後・寝る前の1日3回
（それ以上やってもOK）

らしい

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